¡QUE NO TE ENGAÑEN CON LOS FALSOS NATURALES!

La demanda cada vez mayor de cosmética natural, ha hecho surgir muchos falsos naturales. Algunas marcas que presumen de ser naturales, realmente no lo son. Hay productos cuya imagen parece natural pero están repletos de tóxicos.  No lo digo yo, el etiquetado de sus componentes les delata. 

Muchas veces leemos en la etiqueta de un producto que es “natural”, “eco”, u “orgánico”. Pero no te dejes engañar por el marketing, que a menudo aprovecha estos términos para confundir. 

Al leer el INCI (siglas en ingles de Internacional Nomenclature Cosmetic Ingredients) podemos ver que lo único natural que tiene, es el agua.

Puede que una crema contenga 98% de componentes derivados del petróleo y solo un 2% de aceite de rosa mosqueta, y esto en España está permitido que se venda como natural.   

En el Inci los componentes de un producto, se muestran de mayor a menor cantidad. Esto quiere decir, que en los 5 primeros ingredientes de la lista Inci, está el 70% de la fórmula.

En el mercado podemos encontrar un aceite vegetal de aceite de almendras dulces, pero esto no quiere decir que no contenga ingredientes sintéticos como los parabenes, derivados del petróleo, colorantes o perfumes artificiales. 

La gran mayoría de consumidores suelen dejarse engañar, sin molestarse a leer o investigar los ingredientes del producto que van a comprar.

A continuación te indico algunos de los falsos naturales que puedes encontrar en el mercado, pero quiero aclarar que en ningún caso cuestiono la calidad de los productos de éstas marcas, únicamente quiero destacar que venden sus productos como cosmética natural, cuando en realidad no lo son, ya que siguen teniendo presente en su composición químicos tóxicos.

Marcas como: Apivita, Aveda, Origins, Bottega verde, The Body Shop, Yves Rocher, Kiehl's, L'occitane, Lush, Clarins, Decléor, Darphin, Korres...son solo algunas.

Una buena noticia es que cada vez, hay más fabricantes honestos, honrados, que elaboran productos naturales y bio de verdad, libres de química, cuyos componentes se pueden leer con total transparencia. Esta es la cosmética que yo defiendo.

La cosmética convencional representada por grandes empresas, solo busca aumentar sus ingresos a costa de poner en riesgo la salud de los consumidores. Aunque dicen que las sustancias químicas se encuentran en “dosis no peligrosas”, para la salud, en los últimos años y con las investigaciones recientes,  se especula mucho sobre el potencial tóxico que poseen muchos de estos ingredientes.

A veces me preguntáis porque los productos ecológicos no huelen como los otros productos, porque tienen una textura diferente, o porque su caducidad es más corta. La respuesta es sencilla: los aromas, la textura y la larga duración de los productos convencionales es únicamente el resultado del uso masivo de sustancias químicas nocivas en su fabricación.

Después de usar cosmética convencional por años, necesitamos un tiempo para acostumbrarnos a la cosmética natural o ecológica, pero el cambio bien vale la pena. Yo lo hice hace unos años. Cuando empecé como masajista en 2013. Ahora no soporto los olores ni texturas de la cosmética convencional. 

El motivo por el que empecé a escribir mi blog Cuídate sin química, es la falta de información y poca transparencia que existe.

Me preocupa que la gran mayoría de personas da por hecho lo que ocurre a su alrededor, y no se para a pensar en las causas. Ya sabemos que el mundo está en decadencia,  pero si nos quedamos cruzados de brazos, se pondrá peor.  La elevada cantidad de enfermedades hormonales como los cánceres de pecho, de testículos, de ovarios, y de próstata, malformaciones en los fetos, la diabetes, la obesidad, pubertad temprana, mujeres que desean quedarse embarazadas y no lo consiguen… aunque son muchos los factores que pueden contribuir a esto, no quiero ser pesada, pero estoy convencida que entre los factores implicados, están los productos químicos que interfieren en nuestros sistemas, entre ellos el hormonal. Por lo que comemos, bebemos, respiramos y nos aplicamos en la piel.

Algunas cosas que puedes tener en cuenta:

-Hay que leer las etiquetas al dorso de los productos, si la lista es muy larga, malo. Cuanto más corta es la lista de componentes mejor, eso indica que el producto es más natural.

-El hecho de que un producto tenga sello certificador de cosmética ecológica, nos da garantía de que se rige por unas bases mínimas para considerarlo aceptable.

-Presta especial atención a los cosméticos que puedes ingerir, como los protectores labiales o “cacaos”. Y los que permanecen en la piel, como cremas faciales y corporales.

¿Tienes alguna duda? ¿Preguntas? ¿No sabes por dónde empezar o cual es el producto más adecuado para ti?

Solo tienes que mandarme un mail  a: juditpiqueras@gmail.com y estaré encantada de ayudarte a responder tus dudas.

 

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE CUIDAR LA PIEL DEL BEBÉ?

Cuando leo datos, como los que escribo a continuación, siento la enorme necesidad de investigar y luego escribir. Porque cada vez soy más consciente de la falta de información y poca consciencia de cosas de nuestra vida cotidiana, que forman parte de nuestra salud.  Datos como estos son los que despiertan mi curiosidad:

"Los niños españoles tienen niveles de ftalatos un 150% más elevados que la media Europea"

"Los niños españoles padecen los niveles más altos de Europa de uno de los contaminantes hormonales que emplean los perfumistas para que el aroma dure más tiempo".

"Las mamás españolas usan más productos con fragancias sintéticas que el resto de mamas europeas".

"El cordón umbilical que une el bebé a su madre, está lleno de sustancias tóxicas".

Un estudio sobre los disruptores endocrinos en más de 4000  mujeres embarazadas en Francia, publicado el 7 de diciembre de este año,  que dieron a luz en 2011, revelo los siguientes resultados: el Bisfenol A  estaba presente en el 70% , Ftalatos en el 99'6% PCB's en el 100% y retardantes de llama y componentes perfluorados se detectaron en casi todas las mujeres. Datos que dan que pensar... ¿y qué podemos hacer? como mínimo estar informados.

La piel del recién nacido es extremadamente suave, sensible, finita y absorbe fácilmente los ingredientes que le apliques a través de cremas y otros productos, que pueden perjudicarle.

De ahí la importancia de ser conscientes de qué ponemos sobre su piel.

Las glándulas sebáceas, que forman una película lipídica sobre su piel, aun no están en funcionamiento. Su piel es de 40 a 60 % más delgada que la de un adulto y la relación superficie corporal con respecto al peso es 5 veces mayor, lo que confiere mayor permeabilidad a sustancias, aumentando el riesgo de toxicidad. Los mecanismos defensivos del sistema inmunológico están poco desarrollados y las características especiales de acidez de la dermis del bebé hace que esté más expuesto a agentes infecciosos. La piel más delgada favorece la pérdida de agua y calor, por eso hay que cuidar la piel del bebé y protegerla especialmente.

Existen muchos productos cosméticos para bebés, pero ¿sabemos lo que contienen?, ¿son seguros?

Como madre, creo que es un tema que se debería profundizar más, nos preocupamos mucho por la alimentación de nuestros hijos, para que sea lo más sana posible, pero en cuanto a lo que aplicamos sobre su piel, la mayoría da por hecho que son seguros, pues tratándose de niños está más controlado, podemos pensar, pero esto es un enorme error.

Vamos a examinar algunos de los ingredientes que hay en productos más utilizados.

Para eso he investigado algunos, como por ejemplo el agua de colonia Nenuco.

En el listado de ingredientes aparecen los siguientes componentes: alcohol denat, aqua, parfum, trideceth-9, PEG-5, Ethylhexanoate, Citral, Hydroxycitronellal, Limonene, Linalool, Geraniol.

El alcohol, componente principal,  puede deshidratar o irritar la piel, no se recomienda en bebés ni niños. Bajo el término "parfum" se pueden incluir más de 3000 productos químicos diferentes y suelen ser muy alergénicos. La ley permite a las empresas, no mencionar estos productos en las etiquetas, por ser secreto comercial de la fragancia, y así preservar la fórmula y confidencialidad. Dejando al consumidor desprotegido, pues no sabe exactamente que se está aplicando.

El Polietilenglicol abreviazión PEG es un disruptor endrocrino, irritante de la piel y los ojos.

Citral, Limonene, Linalool y Geraniol son fragancias, ingredientes alergizantes que se encuentran dentro de las 26 sustancias que por ley se tienen que declararse.

Examinemos otro producto que podemos encontrar en cualquier supermercado el aceite Johnson's Baby.

Sus ingredientes: Paraffinum liquidum, Isopropyl palmitate, parfum.

¿Sabés que es el paraffinum liquidum? es un componente que está en muchísimos cosméticos. En el caso que nos ocupa, está en primer lugar, es el componente principal, el más abundante.

El aceite de bebé Johnson's Baby es 100% aceite mineral extraído del petróleo. Igual que la cera de las velas o el betún. A la industria cosmética le sale baratísimo.

Immediatamente después de aplicarla en la piel, esta parece fresca y perfecta.

Pero el aceite mineral cubre la piel como un film que bloquea sus funciones naturales. Tapa los poros impidiendo la eliminación de tóxinas y la "respiración" de la piel, resecandola.

Otro producto: Johnson's Baby Crema protectora de pañal. Ingredientes: Aqua, Zinc Oxide, Isopropyl Palmitate, Dicaprylyl Carbonate, Lanolin, C12-15 Alkyl Benzoate, Glycerin, Polyglyceryl-2 Dipolyhydroxystearate, Butyrospermum Parkii Butter, Polyglyceryl-3 Diisostearate, Magnesium Sulfate, Helianthus Annuus Seed Oil, Magnesium Aspartate, Olea Europaea Leaf Extract, Potassium Aspartate, Propylene Glycol, Sarcosine, Avena Sativa Kernel Extract, Sodium Cocoyl Amino Acids, Zinc Stearate, Tocopherol, Tocopheryl Acetate, Parfum.

Por favor, que lista más larga, y yo me pregunto ¿hacen falta tantos ingredientes para una crema del culete?. Pues NO.

No quiero aburrir con tanto nombre químico, pues las listas de ingredientes de muchos productos cosméticos son larguísimas y con términos impronunciables y a menos que tengas formación en química, poco o nada entendemos. Así que te invito a hacer tu propia investigación.

Lista de ingredientes a evitar:

En los geles y champús convencionales encontramos los famosos SODIUM LAURYL SULFATE / SODIUM LAURETH SULPHATE  Son sustancias muy irritantes, para la piel al arrastrar la capa lipídica de la piel dejándola sin protección, provocando dermatitis de contacto y otros problemas dermatológicos.

FTALATOS 

ACEITES MINERALES: PETROLATUM , PARAFFINUM LIQUIDUM, PARAFINA LIQUIDA,  derivados de la industria petroquímica, muy baratos para la inductria cosmética.

 PARABENOS son conservantes.

COLONIAS CON ALCOHOL

FRAGANCIA o PERFUME

COLORANTES

POLVOS DE TALCO

PEG es la abreviación de Polietilenglicol, aunque no son perjudiciales en sí mismo, pero se obtienen a partir de un gas extremadamente reactivo y tóxico y a menudo están contaminados con 1,4 dioxano, disruptor endocrino, irritante de la piel y de los ojos.

BHT es un disruptor endocrino y clasificado como posible carcinógeno.

TRIETANOLAMINA es una sustancia que puede formar nitrosaminas, sustancias cancerígenas.

Desinfectantes como: el alcohol, antisépticos como el TRICLOSAN, y el CLORURO DE BENZALCONIO ( Benzalkonium chloride)

Mamas: Durante el embarazo y la lactancia evita los tintes del cabello y esmaltes de uñas.

En mi artículo: ¿que contienen tus productos de cuidado personal? de este blog encontraras más información sobre los productos tóxicos que tenemos que evitar.

Algunas recomendaciones:

*Opta por productos naturales y ecológicos obtenidos de la naturaleza, sin químicos. Con certificación ecológica.

*No utilices productos cuya lista de ingredientes sea muy larga, cuanto más sencilla sea la composición de un producto más natural.

*Para el baño recomiendo un gel de baño con tensioactivos suaves, sin demasiados ingredientes y sin fragancias.

*El culito del bebé se puede lavar con agua tibia y jabón neutro. Usar las toallitas húmedas solo fuera de casa.

*Para hidratar la piel del bebé  usar aceite vegetal de almendras dulces (prunus amygdalus dulcis oil), aceite vegetal de jojoba ( Simmodsia chinensis) o manteca de Karité (Butyrospermum Parkii) 100% sin ningún otro ingrediente. Puedes añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda ( lavanda angustifolia), es uno de los mejores aceites esenciales para bebés y niños.

*Y hablando de aceites, si estás embarazada puedes usar el aceite de hueso de albaricoque hidrata y nutre la piel, es eficaz para evitar la formación de estrías.

Quiero acabar felicitando a las mamas nuevas, y no tan nuevas que han leído mi artículo, y decirles que estoy a su disposición para cualquier pregunta que tengan, aunque no soy dermatóloga, como apasionada y defensora de la cosmética ecológica puedo darles la información que necesiten sobre los productos más adecuados para llevar una vida más sana libre de tóxicos.

Me han servido de fuentes de información:  Blogs de cosmética ecológica como: Toxicfree, Un plus de Bienestar, Dazanatura, OCU, La vérité sur les cosmétiques, Sciences et Avenir, Bebés y más y Campaña por cosméticos seguros.

También quiero agradecer a las personas que me han puesto en el camino del lado Bio de la vida,  Ricard, Sonia Burgos que me ha contagiado su entusiasmo y convicción y a todas mis compañeras del equipo We care. Do you de Ringana, sin ellas no hubiera tenido la motivación de escribir. Muchas gracias a todas compañeras.

¿Tu pelo necesita un refuerzo extra?

Durante el otoño se caen las hojas de los árboles y también nuestro cabello. Debes saber que la caída del pelo es normal y necesaria, es un proceso de renovación capilar. Pero hay que distinguir cuando se trata de algo transitorio (caída estacional) o de una patología. Lo normal es perder entre 40 y 100 pelos por día. La caída del cabello debe preocuparnos, cuando está por encima de estas cantidades, disminuye el grosor de pelo y la densidad en el curo cabelludo.

Debemos llevar una dieta sana y equilibrada, evitar los altos niveles de estrés y no abusar en exceso de productos como tintes, lacas, espumas, etc.…así poco a poco se recuperará la densidad y el cabello será más sano y fuerte. Algunas personas gastan una gran cantidad de dinero en productos de cuidado del cabello para resolver el problema de la caída, pero la  mejor manera de prevenir la caída del cabello y/o mejorar su aspecto, es nutrirlo por dentro vigilando nuestra alimentación.

Nuestro cabello es como una planta. Tal como una planta crece bien, cuando su raíz está bien nutrida, el pelo crecerá fuerte si nuestra raíz o folículos pilosos  estén  bien nutridos. De ahí, la importancia de alimentarnos de nutrientes esencials como vitaminas y minerales, para no solo evitar la caída excesiva de cabello, sino para que el pelo luzca sano, brillante y bonito.

Aunque comas muy bien, hay tres factores que pueden evitar que el cabello se nutra:

-El estrés: puede ocurrir que los nutrientes de los alimentos no se absorban bien, entonces el folículo no se alimenta adecuadamente, debilitando el cabello y provocando que caiga.

-Un intestino saturado: el intestino es el encargado de absorber los nutrientes y que estos pasen al torrente sanguíneo para ser repartidos, si estos no funcionan bien o están cargados de toxinas o grasas nocivas, entonces los nutrientes no podrán absorberse adecuadamente. Así que es necesario mantener al intestino limpio, esto se consigue no abusando de las grasas, comida chatarra, azucares y harinas refinadas.

-Una deficiente circulación sanguínea: mejoramos la circulación haciendo ejercicio y ayudando a estimular el cuero cabelludo con masajes. La sangre es la que lleva los nutrientes al cabello, si esta no es eficiente o no llega bien hasta la cabeza, el cabello se resiente.

A continuación, vamos a ver de qué alimentos, podemos obtener lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien.

Vitaminas del grupo A

Pescado, leche, huevos, manteca, hígado, vegetales de color verde oscuro, zanahorias.

Debido a sus propiedades antioxidantes actúa contra el envejecimiento cutáneo y los radicales libres.

 
Vitaminas del grupo B son las imprescindibles para el cabello.

Levadura de cerveza,  germen de trigo, yemas de huevo, cereales integrales, vísceras de animales.

Vitaminas del grupo C Es el nutriente principal para la producción de colágeno, una parte esencial de la fibra del cabello.

Cítricos, pimientos rojos, mango, fresas, kiwi, melón, piña, hortalizas verdes.

Vitamina D

Puede ayudar al crecimiento del cabello, pero hay pocos alimentos que contengan este nutriente de forma natural. Tomar el sol en las primeras horas del día puede ayudar a tu cuerpo a producirla.

Vitaminas del grupo E Es la responsable de suministro de sangre al cuero cabelludo.

Frutos secos (nueces), huevos, verduras de hojas verdes como las espinacas y brócoli, soja, coles de Bruselas, aceites vegetales y germen de trigo.

Vitaminas del grupo H

Levadura de cerveza, arroz, avena, maíz, cebada, soja y leche.

Minerales: EL ZINC es imprescindible para el crecimiento del cabello, estimula la reproducción celular y la reparación del tejido del cabello.

Lo podemos encontrar: en mariscos, huevos, ostras, levadura de cerveza, germen de trigo, pescados y carnes.

EL MAGNESIO nos ayuda en los procesos metabólicos de energía en la salud del cabello.

Lo podemos encontrar en las almendras, plátano, trigo, castañas, dátiles y espinacas.

EL AZUFRE es importante para fortalecer el pelo débil y quebradizo. Lo encontramos en las carnes blancas y en el hígado, huevo, almendras, verduras y frutas.

EL HIERRO se encuentra en las carnes rojas, espinacas y verdura. Es importante para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello.

EL COBRE es básico para la síntesis de la melanina del pelo, este mineral lo encontramos en los mariscos, espinacas y nueces

EL SELENIO ayuda a combatir los radicales libres. Lo encontramos en los pescados.

LAS SALES MINERALES garantizan la buena calidad y la fortaleza del cabello. Se encuentran en las espinacas, cereales, pan integral y frutos secos.

Y aquí tienes un cuadro resumen:

 Espero que este artículo te haya sido útil.

Te deseo salud.

¿Sabes lo que contienen tus productos de cuidado personal?

  

      Sé que a la mayoría de mis amigos, conocidos, familiares y gente con la que me relaciono a diario, no presta ninguna atención a este tema. Yo tampoco lo había hecho, hasta que empecé a trabajar como quiromasajista. Fue entonces cuando empecé  a hacer mis propias cremas y mezclas, para dar lo mejor a todo el que se pusiera en mis manos.

     Soy defensora de la Cosmética Natural y Ecológica, no solo se trata de una moda es un convencimiento. No solo es lo mejor que podemos dar a nuestro cuerpo, también defiende un consumo responsable; una ética social estricta: reciclando, cuidando nuestro planeta, sin experimentar ni hacer sufrir a los animales.

     Esta es la filosofía de vida que te quiero transmitir, pero eres tú y solo tu quien decide.

     Ante todo no pretendo alarmar a nadie, ni tampoco  que de un día para otro,  tires todos los productos que tienes en el cuarto de baño, solo quiero concienciar de la importancia de cuidarnos sin químicos y motivarte a hacer tu propia investigación para cambiar poco a poco.

    

     Estamos expuestos diariamente, sin saberlo, a miles de sustancias químicas que se encuentran en los productos no solo de cosmética, sino también en productos de consumo como aparatos electrónicos, pinturas, juguetes, ropa, productos de limpieza y en la alimentación.

     

    Debemos tener en cuenta que la piel es el órgano más grande que tenemos, es el que está más expuesto al exterior y todo lo que recibe por cremas y jabones lo absorbe y pasa al torrente sanguíneo.

    

Las leyes no se respetan

     La normativa española dice claramente que los productos definidos como “cosméticos” no pueden contener sustancias clasificadas como carcinógenos, mutágenos o tóxicos, pero un simple vistazo a las etiquetas demuestra que las leyes no se respetan. 

     Si bien se han documentado los efectos de cada una de estas sustancias por separado, existe relativamente poca investigación sobre su actuación sinérgica junto con otros tóxicos. Aquí aparece el término “carga química corporal”. El riesgo está en el efecto “suma” de todo lo que absorbe nuestra piel al cabo del día.

     Un estudio de EWG, publica que las mujeres como promedio, utilizan 12 productos de cuidado personal cada día, exponiéndose a 168 ingredientes químicos. Los hombres utilizan aproximadamente la mitad, pero aún así, se exponen a 85 sustancias químicas diarias.

     Piensa en esto: cada mañana nos cepillamos los dientes, tomamos una ducha, utilizamos champú, acondicionador, gel de baño. Después de la ducha nos aplicamos crema hidratante en el cuerpo y en la cara, desodorante, maquillaje, productos para el pelo, etc.…

     

     La ley permite a las empresas no mencionar  en las etiquetas muchos de los productos químicos presentes en la formulación, incluidos los nanomateriales, los ingredientes considerados secretos comerciales para preservar la formula y la confidencialidad  y los componentes de la fragancia. Según la legislación española articulo 17 (Real decreto 209/2005). 

     El principal organismo sobre seguridad cosmética en Europa,  es el Scientific Comittee on Consumer Safety (SCCS). Comité científico de Seguridad de los Consumidores de la UE, que se encarga de establecer y controlar los límites en cuanto a las cantidades permitidas de las sustancias químicas.

Y ahora empecemos...

¿Qué productos de higiene personal son más utilizados?

     *En la pasta de dientes puede encontrarse, benceno, estaño, estroncio, flúor, y el famoso triclosan.

     *Los desodorantes contienen unos 15 químicos como el isopropilmiristato, y el aluminio, el butano, el isobutano.

     

     El aluminio está relacionado con un aumento de cáncer de mama. Se utiliza en los desodorantes para conseguir un efecto antitranspirante. Se encuentra en forma de clorhidrato de aluminio, y lo que hace es inhibir el exceso de sudor, evita la eliminación de sustancias tóxicas a través de las axilas.

     *¿Qué ponen a los champús para lograr aquella espuma tan deseada por muchos consumidores, pues piensan que así limpian más? Principalmente, encontramos en segundo lugar en la lista de ingredientes el sodium lauryl sulfate (SLS) y sodium laureth sulfate ( SLES). Estos pueden resultar irritantes para la piel y también para los ojos. En el caso del SLS, es, además, sospechoso de ser un tóxico ambiental, y el SLES, si bien es menos irritante para la piel y los ojos, no es deseable por las evidencias existentes sobre su toxicidad en el ser humano.

     *La laca para el cabello contiene altas cantidades de alcohol isopropílico y PCB’s. También encontramos entre los más dañinos el octinoxato y los sisoftalatos.

     *El tinte de cabello para el hombre está lleno de plomo. La fórmula Grecian, contiene acetato de plomo y azufre. Y el tinte Just for Men, contiene también otras sustancias perjudiciales para la salud.

     *Los pañales desechables contienen mercurio y talio que se absorben a través de la piel.

  *Los protectores solares químicos con oxybenzone, benzophenone, methoxydibenzolymethane o dibenzolymethane, son filtros  claramente sospechosos de ser cancerígenos.

     *Los lápices labiales contienen 33 químicos, entre ellos el metacrilato polymentil, bario, aluminio, titanio y plomo (metal cancerígeno). Algunas marcas de lápices labiales con plomo son: Clinique, Shiseido, Avon, Dior, L’Oreal y Estée Lauder. Este metal contribuye al cáncer de labios.

     *El delineador y sombras de ojos contiene cromo, y un químico muy peligroso es el polietileno tereftalato.

     *Los esmaltes de uñas  contienen 31 químicos como el formaldehido, el ftalato de dibutilo (DBP) y el tolueno.

     No quisiera aburrir con tanto nombre, pues os aseguro que al intentar leer un listado de componentes de un cosmético, da la sensación que hay que ser un experto en química. 

     Bueno la industria cosmética lo sabe y se vale de eso para colarnos derivados del petróleo, colorantes, parabenos, fragancias… y la lista sería interminable. 

    Estoy elaborando una lista de los principales parabenos, disruptores endocrinos y otras sustancias que debemos evitar. Puedes mandarme tu dirección de email, y estaré encantada de mandártela y también si deseas  más información.

        Junto a mis compañer@s del equipo We care. Do You?, queremos compartir nuestros conocimientos sobre las sustancias que perjudican nuestra salud y os enseñamos que existen alternativas más saludables para nuestra piel. Si tienes un centro de salud, estética, dietética, gimnasio y quieres hacer una charla sobre cómo llevar una vida más sana, ponte en contacto conmigo a través del email juditpiqueras@gmail.com o por teléfono 666 57 10 77. 

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¡Os deseo salud!